Manfaat dari Buah Markisa

Calonbos.com – Meskipun namanya buah markisa, tetapi sesungguhnya yang dikonsumsi ialah biji dari buah markisa. Buah yang unik ini mempunyai rasa yang manis dan asam serta menyegarkan.

Manfaat Buah Markisa yang Perlu Anda Kenal – Alodokter

Ada dua tipe buah markisa yang awam ditemukan di Indonesia, ialah markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa). Markisa ungu mempunyai ukuran yang lebih kecil dibandingi markisa kuning dan rasa yang lebih manis.

Mengetahui Manfaat Buah Markisa
Dalam 1 buah markisa, terkandung sekitar 80 – 100 kalori. Buah markisa mengandung bermacam-macam gizi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat rumit, serat, zat besi, dan kalium.

Kecuali itu, buah ini juga mengandung sebagian gizi lain dalam jumlah kecil, seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat. Kandungan inilah yang membikin buah markisa menjadi buah yang menyehatkan.

Berikut ini ialah sebagian manfaat buah markisa yang bagus untuk kesehatan:

  1. Menangkal radikal bebas
    Buah markisa mengandung banyak antioksidan. Sebagian tipe antioksidan yang banyak terdapat pada buah markisa ini ialah polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol.

Antioksidan dalam buah ini berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas. Paparan radikal bebas secara berlebihan dalam rentang panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini kulit, penyakit jantung, dan kanker.

  1. Menguatkan energi bendung tubuh

Buah dan sayuran, termasuk buah markisa, mengandung vitamin C, beta-karoten, dan polifenol yang berperan sebagai antioksidan. Gizi dan antioksidan pada buah markisa ini bisa memperkuat energi bendung tubuh, sehingga Anda tak gampang terserang penyakit, terutamanya penyakit infeksi (semisal flu dan pilek).

  1. Menyehatkan pencernaan
    Buah markisa adalah salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Dalam satu buah markisa terkandung sekitar 2 gram serat. Berkat kandungan inilah buah markisa bisa menolong melancarkan pencernaan dan mencegah ambeien.
  2. Menjaga kadar gula darah
    Buah markisa ialah salah satu tipe buah yang mempunyai indeks glikemik yang rendah. Kecuali itu, kandungan gizi dan antioksidan yang tinggi pada buah markisa terbukti berkhasiat untuk menjaga kadar gula darah konsisten stabil.

Manfaat buah markisa ini dibeberkan oleh sebagian studi yang mengungkapkan bahwa ekstrak buah markisa menonjol bisa meningkatkan performa insulin dan mencegah diabetes.

  1. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
    Markisa mempunyai kandungan mineral yang bagus untuk kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. Kecuali itu, ekstrak kulit markisa juga dikenal bisa meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis. Akan tapi, manfaat buah markisa yang satu ini masih perlu dianalisa lebih lanjut.

Tak cuma itu, kandungan ada juga sebagian penelitian yang mengungkapkan bahwa buah markisa juga berkhasiat untuk mencegah kekambuhan gejala asma, menjaga berat badan konsisten tepat, memelihara kesehatan mata, mencegah obesitas, dan menurunkan kolesterol.

Meskipun demikian, sebagian manfaat buah markisa untuk kesehatan di atas masih terbatas pada studi penelitian berskala kecil. Sampai dikala ini, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mempertimbangkan manfaat buah merkisa secara medis sebagai pengobatan.

Anda bisa merasakan manfaat buah markisa dengan sistem dikonsumsi seketika atau diolah bersama hidangan lainnya. Buah ini umumnya diolah dengan sistem dibelah lalu diambil bijinya. Biji buah markisa ini dapat dibuat jus, campuran salad buah, es buah, atau dikonsumsi bersama dengan yoghurt.

Uncategorized

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*